トレーニング

ポイント筋肉痛は起きて当然。上手に付き合っていく必要がある。一週間で全身を鍛えるよう、部位ごとのトレーニングメニューを設...

ポイント筋トレの時間を確保する。一日の流れの中で同じ時間を確保できると習慣化しやすい。時間を確保したらまずやる。とにかく...

ポイント目標設定が重要。漫然と鍛え始めると続かない。身体を鍛えて何をやりたいか、何を成したいか。どんな身体になりたいかを...